产后多久可以运动减肥最佳（产后多久可以运动减肥）

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1、我自己总结的哈效果凑合一个月能减掉3.4斤肉，绝对不是复制别人的早上起来喝牛奶喝粥只要是流质的食物就可以啦复中午稍微吃得饱一些啦尽量吃大米哈制吃馒头比吃大笔爱长肉大米你当时容易饱者但是过不长时间就会饿的这时候你忍着对身体没什么坏处可晚上稍微吃得少一些但是千万别强忍着吃得少耻另外上面只是食物的方法如果光靠食物的话那么效果肯定不明显的最好是和运动相结合如果你家住楼房的话那么上楼尽量别用电梯了用脚慢慢的上这样的话有利于消化能量再就是早饭之前和晚饭之后尽量出去跑跑切不可吃完了就睡觉那样的话只能是继续长肉了我一般就是吃饭了打篮球然后效果很不错的另外像那些减肥药之类的我觉得没什么效果靠天靠地不如靠自己是药三分毒保持自己的身体健康就别吃药了真的有兴趣的话去试试吧呵呵哺乳期妈妈饮食应注意营养均衡，切忌食用过于生冷、辛辣的食物，如冰激凌、冰水、辛辣的辣椒等最好不要食用。

2、哺乳期的妈妈在选择运动的时候要注意不要过度劳累，运动后不要马上给孩子喂奶。

3、产后恢复要看产妇是顺产还是剖腹，顺产的产妇在产后的24小时后可以做一些收肛门的运动。

4、如侧切要伤口恢复后再做，剖腹产的产妇要在42天后逐渐的从呼吸收紧腹部收紧肛门的运动开始训练。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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(责任编辑：黄俊飞)

产后多久可以运动减肥最佳（产后多久可以运动减肥）

时间：2023-06-24 16:10:40来源 : 互联网

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