天天热门:睡眠障碍的原因有哪些，我们应该怎么去调整

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今天就和大家简单的聊一聊，导致睡眠障碍的原因有哪些，我们应该怎么去调整。

睡眠障碍又叫失眠，一般是压力过大，不良情绪导致的。另外，一些长期的不健康的睡眠习惯比如：晚睡晚起、经常熬夜、睡前玩手机、喝浓茶或咖啡，也会引起失眠的症状。

睡眠障碍会使患者出现失眠，梦呓，心跳加快，也会导致患者出现呼吸急促，全身出汗等状况，长时间的睡眠障碍还有可能导致患者出现高血压波动，内分泌紊乱等多种身体并发症。

调整方法：

1.坚持适度的运动，通过运动可以帮助我们增强自身的抵抗力，也能帮助更好的入睡

2.睡前要减少咖啡、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动，可以放一点舒缓的音乐

3.改变自己的饮食习惯：以富含蛋白质、维生素而清淡的饮食为宜，不宜油腻和高热量睡前不要吃得过饱。

4.可以用40℃的温水泡浴或足浴，可以改善血液循环，增加深睡眠时间

5.安排规律的生活，养成良好的作息习惯，使生活起居规律化，形成正常的生物时钟

6.在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味，会令神经逐渐地放松下来。如果超过3个月有睡眠障碍，建议要及时就医

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(责任编辑：黄俊飞)